Artritis reumatoide
Hablamos con el Dr. Juan José Lerma Garrido, Jefe Unidad Reumatología Hospital Quirónsalud Valencia y Centro Médico Quirónsalud Mercado de Colón.
Aproximadamente 48% de la población tiene problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
Suele ser una mujer en torno a los 50 años.
Las causas suelen ser las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual junto con los síntomas propios de la menopausia y el estrés.
Si me pregunta a mí como otorrino, por encima de todos está el síndrome de apnea del sueño, cada vez más prevalente y menos diagnosticado, otros muchos menos frecuentes son la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas.
La principal causa para no poder dormir es el estrés emocional que, junto con el trastorno de ansiedad y depresión, provocan insomnio crónico. En menor medida pueden ser enfermedades como el hipertiroidismo o bien todas aquellas que puedan ocasionar dolor.
El dormir correctamente promueve la memoria y el aprendizaje. Permite limpiar los residuos de nuestra actividad neuronal y promueve la salud de nuestro cerebro. Por otro lado, mejora nuestro sistema inmune y si este está sano, mejora nuestro sueño eliminando bacterias y virus. Por otro lado permite reciclar viejas células y mantener los niveles de energía de nuestro cuerpo.
A corto plazo provoca agotamiento mal humor, falta de memoria, falta de concentración y a largo plazo provoca ansiedad depresión diabetes, Alzheimer o abuso de substancias.
Las enfermedades relacionadas con el sueño de baja calidad son la obesidad, la diabetes, las enfermedades coronarias, aumentando la mortalidad cardiovascular. También influyendo en la inmunidad, se relaciona con aumento de la susceptibilidad a contraer infecciones. Ciertas enfermedades como la apnea del sueño y le trastorno del comportamiento del sueño REM se han asociado con déficit cognitivo, demencia, riesgo de epilepsia y un marcado aumento de riesgo de accidente cerebrovascular. También produce una reducción del tiempo de reacción que provoca accidentes de tráfico.
Obviamente no. Es primordial averiguar el problema que lo ocasiona y por ello se debe consultar con un especialista en Medicina del Sueño. Se puede resumir en tener buenos hábitos para dormir, cambios en el estilo de vida como una dieta sana, abstenerse de tóxicos y hacer ejercicios a las horas recomendables. Para tratar la ansiedad es recomendable terapia cognitivo conductual y técnicas de relajación, impartidas siempre por un especialista.
El abuso de pantallas, la falta de exposición a la luz natural, malos hábitos dietéticos y el abuso substancias estimulantes, junto con una actividad laboral de la que no sepamos aislarnos completamente al menos 2 horas antes de acostarnos.
Los parámetros para definir un sueño de cualidad son la duración (cuántas horas se duerme al día), la eficiencia (cómo conciliamos el sueño y cuánto nos mantenemos dormidos), a qué hora nos dormimos, la regularidad en nuestra rutina de sueño y despertar, nuestra capacidad de alerta en vigilia y, por último, la calidad de nuestro sueño que se mide por el grado de satisfacción que tenemos con él. La presencia de una disparidad con la normalidad en estos parámetros que miden nuestro sueño puede indicar que no disponemos de un sueño suficientemente reparador.
Es preciso controlar los dos factores fundamentales, que son aquellos motivos por la situación social del individuo (estrés psicológico, problemas financieros, hábitos alimenticios en el hogar...) y los ambientales (luz, temperatura, calidad del aire y el nivel de ruido).
Hablamos con el Dr. Juan José Lerma Garrido, Jefe Unidad Reumatología Hospital Quirónsalud Valencia y Centro Médico Quirónsalud Mercado de Colón.
Hablamos con el Dr. José Antonio Márquez, Especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital Quirónsalud Clideba.
Hablamos con la Dra. Carmen Durán Torralba, Especialista del Servicio de Cardiología y responsable de la Unidad de Síncope del Hospital Quirónsalud Córdoba
Hablamos con la Dra. Marta García Vázquez, Especialista en Endocrinología y Nutrición del Hospital Quirónsalud A Coruña