Propósitos de Año Nuevo

Casi todos empezamos el año con una lista llena de propósitos que deseamos lograr. Los más comunes están relacionados con mejorar nuestra salud física o emocional. Al principio nos sentimos muy motivados, pero lo normal es que nos desinflemos tras unos cuantos días. Antes de febrero la mayoría de las personas ya ha abandonado sus metas y sólo una de cada diez logra sus objetivos a lo largo del nuevo año. La ciencia ha estudiado las características de estos propósitos de Año Nuevo y los factores que pueden ayudarnos a cumplirlos.

PEQUEÑOS HÁBITOS

No hay que plantearse un resultado general, sino desglosar el objetivo en pequeños hábitos que nos lleven hacia él. Por ejemplo, en lugar de plantearnos «perder peso» es mejor plantearse «subir siempre por las escaleras sin coger el ascensor».

PLANIFICACIÓN

Por ejemplo, nos podemos plantear «salir en bicicleta dos veces por semana». Las metas concretas facilitan el seguimiento y ayudan a mantener la motivación..

REALISTA

Plantearnos objetivos alcanzables, sin pasarnos de expectativas.

PACIENCIA Y FLEXIBILIDAD

No esperar cambios drásticos de inmediato, sino avanzar poco a poco. Ser flexibles, sin torturarnos por cumplir a rajatabla.

ENTORNO FAVORABLE

Acompañar la tarea de algún elemento positivo que nos ayude a potenciar el buen hábito y a alejarnos del mal hábito.

SABER MÁS...

¿CAMBIAR QUÉ?

Los propósitos más frecuentes entre los españoles son hacer ejercicio, perder peso, ahorrar más dinero, viajar más, aprender un idioma, leer más libros, dejar de fumar, y pasar más tiempo con familiares y amigos.

ALGUNAS PROPUESTAS AL ALCANCE DE TU MANO

Utilizar menos los teléfonos móviles, cooperar en alguna tarea de voluntariado, aprender recetas de cocina, hacer viajes sencillos para conocer bien la Región, conversar más con tus allegados.

AÑO NUEVO CHINO

En China se utiliza un calendario distinto al nuestro, que no es solar sino lunisolar. El nuevo año se celebrará el 29 de enero. Como en occidente, también en el Año Nuevo chino se hacen propósitos como, por ejemplo, visitar a un familiar, descansar, contactar con la naturaleza, cocinar algo nuevo, leer un libro, etcétera.