Nunca es tarde para adoptar el estilo de vida saludable que merecemos

Llevamos años escuchando que ‘somos lo que comemos’, en referencia a que una parte importante de nuestro estado de salud depende directamente de la alimentación. A ello se le suma la promoción del ejercicio físico, el otro pilar fundamental de un bienestar, también mental, que durante el evento +Woman ocupó un espacio protagonista a través de la mesa diálogo ‘Bienestar y redes sociales: el impacto de los influencers en hábitos saludables’. En ella participaron José Abellán, cardiólogo clínico e intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía en Cartagena; y Ana Ruiz, educadora infantil, entrenadora personal y nutricionista.

Este cuidado de la alimentación y el necesario ejercicio físico son las bases de una buena salud que los servicios sanitarios se encargan de recordar una y otra vez, aunque no siempre se les parece tomar en serio. Hasta que nos llega el ‘susto’, tal y como afirma el doctor Abellán: «En mi día a día en el hospital veo a pacientes que llegan por no saber lo que su cuerpo espera de ellos y por estar desadaptados a un entorno que ha cambiado mucho, pero nuestro corazón y cuerpo es el mismo desde hace miles de años. Y la mayoría de ellos cambia cuando le ven las orejas al lobo».

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Lo que comemos, el ejercicio que tenemos que realizar, las conexiones sociales y nuestra sincronización con los ciclos día y noche han cambiado radicalmente a lo largo de la historia, y aunque las redes sociales han llegado para ayudarnos a conectar con cualquier persona en cualquier lugar del planeta, lo hacen de una manera débil, alejándose de esas «relaciones personales férreas que ayudan a una disminución del estrés y la inflamación, y al fin y al cabo, una mejora de nuestro metabolismo», explica el cardiólogo.

Nadie dijo que introducir cambios en nuestra vida fuese sencillo, y mucho menos cuando, en este caso, los hábitos alimentarios y deportivos hayan destacado negativamente desde edades tempranas. Por ello, Ana Ruiz animó a introducir esos pequeños hábitos y rutinas poco a poco: «Cuando mis clientas acuden a mí, y acaban convirtiéndose en amigas, yo les explico que los hábitos saludables deben adquirirse poco a poco, aprendiendo y ser consciente de por qué lo haces. Yo empecé a cuidarme y a darle importancia a la salud a los 25 años.

Ante la necesidad de implementar el ejercicio físico en nuestra rutina, inconvenientes como la falta de tiempo y otras ‘excusas’. Y a los problemas, soluciones. En este caso, ponerse en manos de profesionales cualificados: «Las mujeres con las que trato tienen tanta carga en el día a día que necesitan de ayuda profesional para que les saque ese ratito del día que dediquen a pensar en ellas y cuidarse.

Está demostrado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, llegando a entenderse el deporte como una medicina magnífica para encontrarse bien e incluso mejorar la actitud. Además, infinidad de estudios avalan que si te cuidas desde joven, se reduce la posibilidad de sufrir cáncer, problemas cardiovascular o demencia, algo que destacó el cardiólogo clínico durante la mesa diálogo: «Mi día a día es ver a gente que llega tarde a cuidarse, y cuando entendí el potencial que tiene cuidarse para evitar que eso pase, no entendía cómo era posible que la gente no tomase conciencia de que si te cuidas bien desde siempre, difícilmente acabarás en un quirófano».

Y al igual que ‘somos lo que comemos’, hacer de nuestro cuerpo un ‘templo’, al menos en el sentido puramente físico, se alza con fuerza como uno de los caminos a seguir para ganar en esa independencia que algún día agradeceremos. «Todos tenemos varias ‘casas’, pero la más importante es nuestro cuerpo. Necesitamos ser independientes el mayor tiempo posible, y la única forma de conseguirlo es cuidarse uno mismo. Nunca nadie se va a arrepentir de cuidarse», concluyó la entrenadora personal y nutricionista.