09 de noviembre de 2020
09.11.2020
La Opinión de Murcia
Salud

La otra cara de la moneda: ejercicios de forma "descontrolada"

"Hay gente que se ha puesto a hacer ejercicio en casa por sí sola y de manera descontrolada"

09.11.2020 | 04:00
La otra cara de la moneda: ejercicios de forma "descontrolada"

«Parece esto la maratón de Murcia», comentaban ciclistas y corredores acostumbrados a salir por el Malecón cuando, a principios de mayo, se levantó la restricción que prohibía a la gente salir a la calle: se permitió entonces estar unas horas al aire libre, sin riesgo a enfrentarse a una multa, y de golpe todo el mundo era runner.

Desde entonces, «la gente se ha puesto a hacer ejercicio en casa por sí sola y de manera descontrolada, pasando de estar todo el día sin movimiento a hacer más de los que nunca antes habían hecho», detalla el fisio Salvador Peñarrubia, que añade que «también han surgido patologías músculo-esqueléticas en diferentes partes del cuerpo, esta vez por exceso, sobre todo en hombros y rodillas, así como muchísimas tendinopatías por no adaptar la carga y ajustarla a la condición física de cada persona, unido también a una realización errónea de la técnica en los ejercicios».

Pero se puede prevenir. « Mi recomendación es que se consulte con un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y así poder hacer una valoración individualizada de esa persona antes de ponerse a hacer ejercicio, para así poder adaptarlos a su condición física actual y también enseñarle correctamente la ejecución de la técnica de esos ejercicios y así obtener mejores resultados y evitar estas lesiones», aconseja este especialista a los nuevos deportistas.

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