Poner fecha. Plantéatelo día a día y piensa 'Hoy no voy a fumar'.
Motivos. Haz una lista con los motivos que te llevan a abandonar el tabaco. Existen muchas razones para dejar de fumar.
Análisis. Analiza tu consumo de tabaco. Cuánto fumas, dónde y por qué fumas. Y prepara otras alternativas para esos momentos en los que más te apetece.
Apoyos. Busca apoyos en tu entorno que te ayuden a que el proceso sea más fácil. Hazles saber tu decisión.
Día anterior. No compres tabaco, retira ceniceros, mecheros y cerillas y evita las situaciones en las que fumabas.
Primeros días. Tómatelo con calma, bebe mucha agua y zumos, evita el café. Pasea y haz ejercicio.
Relajación. Los primeros días realiza ejercicios relajantes para reducir los síntomas de ansiedad.
Peso. Lleva cuidado para no engordar. Para ello evita dulces y grasas, así como picar entre horas.
Ayuda sanitaria. Consulta con profesionales sanitarios. Hay tratamientos que pueden ayudarte a dejar de fumar.
Felicítate. Felicítate cada día que pases sin fumar porque es un gran logro.
Dinero. Al dejar de fumar ahorrarás dinero, así que puedes darte de vez en cuando algún capricho.
