Consejos de Cruz Roja para protegerse del frío

Recomendaciones generales

• No tome medicamentos sin receta médica, tenga cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
• Beba líquidos aunque no tenga sed, sobre todo agua.
• Tome una alimentación variada, consuma diariamente fruta.
• Beba líquidos calientes y azucarados, y evite el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
• Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.
• Cuando las condiciones sean adversas, viaje sólo si es necesario, y hágalo con el depósito lleno, cadenas y la batería del móvil cargada.
• Igualmente, no practique deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
• Y para los mayores de 65 años...No deje de salir a caminar: aproveche las horas centrales del día, asegúrese de que su calzado es antideslizante y no olvide las prendas de abrigo.

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.…)

• Procure buscar refugio en un lugar cerrado. Si tiene que permanecer en el exterior, procure resguardarse del frío y la humedad.
• Si puede, evite las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvide abrigarse, (sobre todo las extremidades), no llevar prendas apretadas o mojadas, beba líquidos calientes y azucarados, no tome bebidas alcohólicas y permanezca en movimiento.
• Pasee bien abrigado, use gorro y tome precauciones ante el hielo.
• Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
• Evite la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protéjase rostro y cabeza.
• Si tiene que ir a la montaña, elija vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evite prendas que puedan afectar a la circulación, no camine sobre hielo, procure no mojarse y elija alimentos ricos en hidratos de carbono.
• Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
• Procure no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar zonas heladas.

En el hogar

• Procure permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa,..) o donde puedas estar abrigado.
• Cierre las ventanas, baje las persianas, corra las cortinas.... evitando que las corrientes de aire o el agua entren.
• Utilize las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores,.... recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.
• Si utiliza braseros de carbón o enciende algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.
• Ventile la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurar la renovación del aire.
• Apague las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
• Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.
• Revise los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.
• Debe tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
• Procure que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.
• Si sospecha del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilice; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados.

Si tiene algún problema de salud

• Consulte con su médico/a acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
• Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
• Si se encuentra mal, no se pare e intente resguardarse mientras pide ayuda.
• Procure extremar las precauciones ante su problema de salud, estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.