Consejos para favorecer la fertilidad

ANA GARCÍA Desde el Instituto Murciano de Fertilidad (Imfer) ofrecen consejos para favorecer la fertilidad como:

- EDAD. No retrasar demasiado la maternidad porque la edad es uno de los condicionantes más importantes y a partir de los 35 se comienza a tener más dificultades.

- TABACO.  Las mujeres que fuman, sobre todo más de 10 cigarrillos diarios, requieren más medicación para estimular la ovulación.

- ALCOHOL. Reducir el consumo de alcohol y eliminarlo por completo durante el embarazo.

- PESO.  Las mujeres que quieran conseguir un embarazo deben evitar la obesidad y los alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que interfieren en la ovulación.

- CAFÉ.  Disminuir la ingesta de café, ya que aseguran que más de tres tazas contribuyen negativamente a la fertilidad femenina.

- ESTRÉS.  El estrés puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que puede desencadenar anovulación (ausencia de ovulación). Además, en mujeres que padecen un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan.

- DEPORTE.  Si está pensando en tener un hijo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio y practicar deportes suaves como caminar o nadar.

- MEDICAMENTOS.  Cuidado con los fármacos porque algunos afectan a la fertilidad y otros pueden causar defectos en el feto o abortos.

- HOMBRES.  El hombre también debe cuidarse porque la calidad del semen ha decaído en los últimos años debido al ritmo de vida y las condiciones ambientales.

- TÉCNICAS ARTIFICIALES. Si en un año no se consigue hay que acudir al especialista que evalúe el problema e indique qué tratamiento se debe seguir.