Consejos básicos para hacer deporte en verano

El doctor José Fernando Jiménez ha elaborado un manual con consejos básicos para hacer deporte en verano:

Alimentación. Ingerir comidas ligeras. Un modelo de comida previa a la práctica deportiva debe incluir cereales, fruta y leche.

Bebida. Es muy importante iniciar la práctica bien hidratado.  

Preparación. Es muy importante los estiramientos.

Ropa ligera. La ropa debe ser ligera, transpirable y que favorezca la pérdida de calor corporal.

Hidratación. Debemos conocer los signos de alarma de la deshidratación: sensación de sed, dolores de cabeza, irritabilidad, debilidad, mareos, calambres musculares, náuseas o vómitos.

Actividad. No detener la actividad física de forma repentina, finalizando el ejercicio caminando o trotando de 5 a 10 minutos.