Consejos para hacer frente al malestar

Los médicos de familia ofrecen algunas recomendaciones para evitar comidas copiosas y empachos, así como consejos para mejorar la digestión:

Autocuidado. Los médicos recomiendan el autocuidado y no la automedicación, que consiste en que si duele la cabeza o el estómago se tome un comprimido de paracetamol o ibuprofeno, lo que evitará acudir a la consulta.

Alimentos suaves. Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) se recomienda tomar alimentos suaves que no irriten la mucosa gástrica, como los yogures.

Reponer vitaminas. Aconsejan reponer la pérdida de vitaminas con zumo de naranja y frutas frescas.

Aliviar el malestar. Para aliviar el malestar general recomiendan tomar medicamentos que no precisan receta médica como analgésicos y antiácidos.

Acortar las diarreas. Se pueden ingerir ciertos alimentos que ayudan a acortar la duración del proceso diarreico, como los plátanos, las manzanas, las patatas y las zanahorias. Sin embargo, es importante evitar la toma de lácteos.